Лайфхак «Дыхание сна»

Во сне у нас особенное дыхание. Если ты прислушаешься к спящему человеку, то услышишь, что он дышит так: вдох животом-резкий выдох-задержка-вдох животом… (Могут быть и другие варианты дыхания). Если при засыпании ты начнешь дышать так, как дышишь во сне, то заснешь быстрее. Ты вызовешь сон своим дыханием, сработает якорь. Свое дыхание сна можно изучить, когда ты уже полностью расслабился и наполовину спишь. Понаблюдай за своим дыханием во время полусна, кстати, это поможет осознавать себя во сне.

Порядок выполнения:

— Во время засыпания наблюдай за своим дыханием, улови ритм

— В следующий раз, когда захочешь быстро и осознанно заснуть, вызови у себя «Дыхание сна», его ритм и качество

— Дыши так, как-будто ты спишь

— Засыпай

— Напиши отчет. Как получилось?