Лайфхак «Как быстро расслабиться?»

Чтобы быстро расслабиться прими удобную позу желательно лежа, закрой глаза и мысленно проговаривай приблизительно такие слова:

Тело расслабляется, растекается, как тесто для пирога, руки стали тяжелее, ноги стали тяжелее, тело опускается, растекается, расслабилась правая нога, правая ступня, правая голень, кожа на задней части правой ноги, кожа на задней части левой ноги, расслабилась левая голень, расслабился мизинец левой ноги, он уснул. Уснул первый палец левой ноги, уснул второй палец левой ноги, уснул третий палец левой ноги, уснул большой палец левой ноги. Расслабилась кожа на верхней поверхности левой ноги, расслабился таз, расслабилась попа, мягкие булки, расслабилась кожа на попе, она уснула, расслабились пальцы правой ноги, уснула голень и пальчики правой ноги, уснуло правое колено, расслабилась кожа спины, расслабился правый бок, расслабился левый бок. Язык стал мягкий, теплый. Горло расслабилось, кожа на груди расслабилась. Кожа на затылке расслабилась, кожа на макушке расслабилась. Расслабились веки, щеки расслабились, нос расслабился, губы расслабились, они уснули, уши расслабились. Расслабилась правая рука, расслабился мизинец правой руки, расслабился безымянный палец правой руки, расслабился средний палец правой руки, расслабился указательный палец правой руки, расслабился большой палец правой руки. Расслабилась кожа на правой руке. Расслабилась кожа на левой руке, расслабилась вся левая рука, расслабился мизинец левой руки, безымянный палец левой руки, расслабился средний палец левой руки, расслабился средний палец левой руки, расслабился указательный палец левой руки, расслабился большой палец левой руки. Расслабилась кисть левой руки. Расслабилось левое плечо, расслабилось правое плечо, расслабился живот, мягкий теплый живот, расслабилось солнечное сплетение. В области солнечного сплетения мягкий теплый огонь. В солнечном сплетении мягкий теплый огонь. В солнечном сплетении мягкий теплый огонь. В солнечном сплетении мягкий, теплый огонь. В солнечном сплетении мягкий теплый огонь.

Как правило, после такой мантры тело спит, оно полностью расслаблено и ощущается как спящее. В таком состоянии можно спокойно обдумывать, что требует обдумывания, можно глубже погрузиться в сон или наоборот проснуться. Можно смоделировать себе сновидение и погрузиться в него. Мысли в таком состоянии приобретают объем. Можно наблюдать за своими мыслями. Попробуй. Это интересно.

Порядок выполнения:

— Ляг, расслабься, и проговори про себя текст о расслаблении всего тела

— Исследуй состояние, когда тело спит, а ты бодрствуешь, попробуй обдумать дела, погрузиться в сон или проснуться

— Научись управлять этим состоянием

— Напиши отчет. Что нового ты узнал, как расширился твой диапазон маневра в жизни?