Смена установки

По мере того, как ты продвигаешься в развитии, требуется изменение твоих бессознательных установок на более адекватные твоему новому уровню развития, твоей энергетике и новым взглядам на жизнь. Те установки, которые раньше делали тебя адаптивным, перестают выполнять эту функцию и начинают мешать. Их надо сознательно заменять на новые установки.

Технику «Смена установки» я позаимствовал из наследия Е. В. Гильбо — Школы эффективных лидеров.

Шаг 1 В течение получаса-сорока минут послушайте поток мыслей или свой разговор. Отметьте любые мысли, которые содержат в себе кванторы «если только», «должен», «следовало бы», «не могу», «но», «пытаюсь», «трудно», «что-то держит». Выделите из потока свои претензии к другим людям, жалость к себе, любые страхи и сомнения, чувство вины, осуждение себя или других, чувство беспомощности.

Шаг 2 На основе анализа выделенных фрагментов сформулируйте свое убеждение или несколько убеждений, выявившихся в потоке размышлений или речи. Эксплицитно сформулируйте его, то есть запишите на бумаге или в файл в форме законченной фразы или набора фраз. Если выходит слишком длинно. постарайтесь сформулировать более лаконично.

Например:

«Хорошо зарабатывать можно только воруя у фирмы или государства, либо обманывая других»

«Женщины (мужчины) не любят таких тощих (толстых) и волосатых (лысых), да еще с бородой (без бороды) как я»

«Карьеру можно сделать, только если старательно лизать задницу начальству».

Шаг 3 Подумайте, как могло возникнуть это убеждение. Имеется ли оно у Вашего отца или матери, других близких родственников? Могли Вы его почерпнуть у учителей или друзей? Могло ли оно возникнуть при посредстве книг, СМИ, телевидения.

Шаг 4 Осознайте, что Вы лично несете ответственность за это СВОЕ убеждение. Никто не заставлял Вас верить ему. Вы верите в него по собственной воле. Что бы ни послужило принятию этого убеждения — некритичность восприятия или же реальные обстоятельства того времени, когда Вы его усвоили — Вы ответственны за него, прежде всего перед собой.

Сразу же осадите возникающее чувство вины за этот выбор. Оно не имеет отношение к делу и является инструментом надсмотрщика. Примите его как факт, без эмоций.

Шаг 5 Проанализируйте, насколько такое убеждение способствует успеху и насколько оно ему препятствует. Примите решение о том, считать ли его приемлемым для Вас с точки зрения личного успеха. Если Вы посчитаете решение приемлемым, уточните и переформулируйте его для большей действенности. Если Вы посчитаете его неприемлемым, замените конструктивным, выработанным на базе противоположной формулировки.

Новое утверждение должно быть эксплицитно формулировано, записано на бумагу или в файл. Желательно сформулировать его лаконично и максимально конкретно. Оно не должно содержать отрицательных частиц и негативных образов. Положительные установки нельзя формулировать через отрицание. Установка «Я не неудачник» неприемлема, так как содержит отрицательный образ неудачника. Следует формулировать: «Я — человек успеха».

Утверждение должно формулироваться в настоящем времени. «Я буду сильным» — неприемлемо, должно утверждаться: «Я — сильный человек». Желательно центрировать установки на себя, то есть они должны содержать местоимение первого лица (Я, мне, меня и т.п.).

Например:

Я не властен изменить свою жизнь. — В моей власти сделать жизнь такой, чтобы она мне нравилась

Я не нравлюсь себе. — Я самый классный парень из всех людей, которых я знаю

Мой удел — страдания. — В этом мире изобилия я легко удовлетворяю свои желания

Жизнь — это борьба. — Жизнь для меня течет легко и приятно

У меня ничего не получается. — Я создал свое прошлое, и я создам будущее — по своей воле

Мои действия ничего не меняют. — Я беру на себя ответственность сделать мир лучше, чем он есть

Я знал, что так и будет. — Успех сопутствует мне везде, куда бы я ни приложил силу своего ума и желания

Шаг 6 Включите новое убеждение в настрои и формулы для аутотренинга. Кстати, Вы зря забросили АТ и настрои — вернитесь к ним снова.

Шаг 7 Подумайте, что Вызывает у Вас сопротивление новому убеждению. Познакомьтесь с псевдорациональной аргументацией надсмотрщика.

Шаг 8 Во время ближайшего аутотренинга проделайте следующее упражнение.

Вы находитесь в пустыне или посреди поля. Вы в уединении, легко дышите, отдыхаете. Теперь Вы встречаете ребенка с сердитым лицом, упрямого ребенка, который хочет Вам противоречить.

Вы формулируете ему свою новую установку взамен прежней. Он начинает спорить. Он приводит аргументы против.

Вы не должны спорить и обсуждать аргументы по существу. Малыш ничего не понимает и просто хочет поспорить. Приласкайте его. Объясните, что к прошлому возврата больше нет. Еще раз повторите ему свое новое убеждение, чтобы он тоже принял его, чтобы и его жизнь изменилась к лучшему. Подарите ему свою любовь.

После этого Вы можете выходить из погружения. Выйдя, проанализируйте, насколько Вы стали более уверенны в новой установке, насколько ослабло сопротивление изнутри.

Шаг 9 Обдумайте, что мешает Вам принять новую установку? Желаете ли вы любить себя и других? Готовы ли искать любви ­ любя, а не ожидая, что сначала полюбят другие? Способны ли Вы отпустить прошлое и тянуться к будущему? Хотите ли Вы принять ответственность за свою жизнь и согласиться, что мы сами создаем нашу действительность? Подумайте об этом.

Вы должны сознательно определиться, решить, что Вы откажетесь от чувства жалости к себе, от упреков к другим людям, от выпрашивания любви путем создания проблем.

Вам опять придется отследить и выбросить в корзину подсовываемое надсмотрщиком чувство вины за свои старые убеждения. Не поддавайтесь ему — через чувство вины он насадит новую форму рабства. Не ругайте себя за прошлое и старые убеждения.

Никакой вины — лишь прощение, любовь, вера в собственные силы.

Шаг 10 Продолжайте использовать новую установку в настроях и формулах для аутотренинга. Поставьте на компьютер специальную программку, которая будет предъявлять их на экран при загрузке и с некоторым временным интервалом (раз в 20 минут, к примеру). Напечатайте на листе бумаге и укрепите над столом.

Шаг 11 Вы должны действовать исходя из того, что Ваше новое убеждение истинно. Чувствуйте его. Начните получать удовольствие от всего происходящего.

Примеры:

Усвоив установку «жизнь полна счастья», чувствуйте интерес и счастье, когда приходит почта или звонит телефон, вместо того, чтобы ожидать неприятных известий или раздражаться, что Вам мешают.

Усвоив установку «В этом мире изобилия я легко удовлетворяю свои желания», начните получать удовольствие от того, что тратите деньги (даже на оплату счетов). Начните раз в неделю покупать себе маленькое удовольствие, не испытывая при этом чувства вины. Начните смотреть на себя как на кого-то с большим запасом денег. Если вы поймали себя на беспокойстве о деньгах, поприветствуйте беспокойную мысль, вместо того, чтобы драться с ней или сердиться на себя. Мысль приходит на поверхность, чтобы ее отпустили, поэтому выслушайте ее, пошлите ей свою любовь, а потом воспользуйтесь новым утверждением.

Уловив новые импульсы, ранее не свойственные Вам, ловите их и знайте, что они ведут Вас к новой действительности. Если возникнет желание изменить прическу, позвонить старому другу, пробежаться по снегу или просто посмотреть на луну, сделайте, не тормозите! Если Вы отступите, не поддержите новые импульсы, надсмотрщику убедится, что Вы не думали всерьез меняться и начнет новую атаку. Не давать ему шансов!

Шаг 12 Проанализируйте происходящее с Вами. Если мелькают мысли типа «Не получится так вот просто изменить мысли и убеждения», попробуйте отследить Ваши убеждения по поводу изменений. Допустим, Вы считаете, что это трудный, болезненный и длительный процесс. Тогда надо сначала изменить это убеждение.

Если Вы чувствуете, что меняются убеждения, а Ваша жизнь и ваше ощущение жизни не меняются, то Вам следует осознать, что пока что на самом деле не изменили эти убеждения. Это может происходить потому, что Вас блокируют более глубокие убеждения. Отследите их.

Иногда изменение убеждений дает эффективные результаты за несколько дней, а иногда нужно быть терпеливее. В любом случае, жизнь несомненно начинает меняться к лучшему.