Упражнение «Скажи нет»

Научись отказывать с удовольствием. Каждый день старайся говорить кому-нибудь твердое «нет». Если ты чётко знаешь, что нечто тебя не устраивает, скажи «нет». Научись говорить «нет», если до этого было «да». Научись отказывать и говорить «нет», даже если всю жизнь до этого говорил «да» и соглашался. Научись прерывать поток реальности своим твердым «нет». Научись говорить «нет» у себя в мыслях. Научись прерывать поток мыслей своим твердым «нет». Научись прерывать поток своей деятельности твердым «нет». Научись заканчивать процесс, который пора прекратить, своим твердым «нет». Держи свое решение. Научись говорить окончательное «нет» и убивать весь процесс, который тебе больше не нужен.

Порядок выполнения:

— Спровоцируй ситуацию, в которой тебе последует предложение, от которого ты откажешься. Такие ситуации ведь есть? Раньше ты соглашался, но теперь пришло время закончить надоевший, устаревший и напрягающий процесс

— Скажи твердое «нет» человеку, которого ты провоцируешь и с которым общаешься

— Наблюдай за своими реакциями и чувствами и чувствами собеседника

— Напиши отчет. Какие чувства ты испытал? Какой опыт получил?