Задание «Холодный душ»

В жизни и выполнении заданий происходят стрессовые ситуации. Для того, чтобы эти стрессы прошли для тебя позитивно, чтобы ты умел жить в стрессе, надо научиться переживать его в тренировочных условиях. Встань под душ. Быстро но плавно смени горячую воду на холодную, стой под холодной водой до 60 секунд. Как только пойдет холодная вода, у тебя перехватит дыхание, участится пульс, ты будешь в шоке. Это твоя стандартная реакция на стресс. Твоя цель — управлять своим организмом. Перехвати управление своим сознательным контролем и дыши животом. Минуту дыши животом. Думай только о дыхании животом. Думай о дыхании и дыши. А вода пусть течет на тебя.

В оригинале это упражнение делается с двумя ведрами холодной воды, которые ты медленно на себя выливаешь своими же руками. То же самое. Готовишь два ведра максимально холодной воды и выливаешь на себя одно за другим медленно, и дышишь животом. Про это упражнение я узнал от Егора Москвина. Спасибо! Эта практика пришла из спецслужб, где требуется адекватно проходить экстремальные ситуации.

Как правило, люди не умеют жить в конфликте, без которого не получить приятных плодов, только потому, что для них будет стрессом такая плодородная жизнь. Так вот выполнение задания «Холодный душ» приучит твое тело к жизни в конфликте и в стрессе, но этот стресс не будет приносить вреда здоровью. Вперед.

Порядок выполнения:

— Подготовь два ведра холодной воды или холодный душ

— Настройся на то, чтобы дышать животом. И больше ни о чем не думать. Только живот

— Лей на себя воду и дыши. Животом

— Лей и дыши

— Сделай это задание 20 раз. Выработай у себя способность жить в стрессе

— Напиши отчет. Как тебе?